 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
||||||||||||||
| بحـر العلـوم والمعـرفــه اخبار علميه وحقائق وطب وعلوم وتقدم .. إلخ ... | ||||||||||||||
 |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
25 May 2008, 07:41 PM
|
||||||||||||
|
||||||||||||
))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
كيف تقلع عن التدخين فعلياً؟
إذا كنت جاهزاً ومستعداً للإقلاع عن التدخين , فإن الوقت قد حان وعليك بالتالي:: _ حدد تاريخ معين كي تستعد له, وإن لم يكن هناك مبرراً وجبيهاً لتأخير الموعد, فليكن الموعد بعد إسبوع من الآن. _ إختر يوماً سهلاً للتوقف, بحيث لا تكون معرضاً خلاله لكثير من الضغوط. _ فإذا كنت تدخن كثيراً في العمل أختر عطلة نهاية الإسبوع كبداية للإقلاع أما إذا كانت عطلة نهاية الإسبوع وقتاً يتسم بكثير من التدخين فإختر يوم السبت كبداية للإقلاع عن التدخين. _تخلص من كل مامعك من سجائر لم تخنها بعد, وتخلص كذلك من جميع طفايات السجائر الولاعات وعيدان الثقاب. _ توقف عن التدخين كلياً. _ عالج الأمور يوماً بيوم متى توقفت عن التخدين , وركز ملياً على الإستمرار دون سجائر طول النهار وقل لنفسك "" لن أدخن سيجارة اليوم"" تذكر أن التفكير الأكثر خطورة هو سأشعل سيجارةً واحدةً فقط تجنب هذه السيجارة الواحدة التي ترغب في تدخينها, وستتمكن من تجنب السجائر الأخرى لا حقاً. وقل لنفسك في كل مرة تتجاوز فيها الرغبة لإشعال سيجارة أنك أقوى وأكثر قدرة على رفض التالية, وأنك أكثر تحمساً لإلتزامك. # في الأيام الأولى بعد الإمتناع عن التدخين: _ أمضي أكثر وقتك في الأماكن الممنوع فيها التدخين مثل المساجد والمكتبات والمحلات التجارية التي تمنع التدخين. _ أمتنع عن النشاطات التي تذكرك بالتدخين وذلك بصفة مؤقته مثل الحفلات والسهرات والتجمعات التي يدخن فيها روادها. _ إذ إفتقدت السيجارة في يديك فأشغل حاسة اللمس بمسبحة أو قلم أو سلسلة مفاتيح. _ إن رغبت في شغل أحاسيس الفم فإستعمل علكة (لبان) _ إمتنع عن المنبهات التي تذكرك بالتدخين مثل القهوة. _ إشرب كمية كبيرة من الماء وعصير الفواكه الطازجة. Ff كيف تتصرف عندما تشعر برغبة في التدخين؟ _ إحتفظ بجوارك ببدائل تشغل بها حواس الفم مثل الجزر والتفاح زالعلكة وغيرها. _ تعلم الإسترخاء بسرعة وبعمق وركز فكرك في أمر يسرك. _ خذ نفساً عميقاً , وإمسكه في صدرك ثم عد من واحد إلى عشرة وأخرج الهواء من صدرك ببطء. @@ إمتنع عن المغريات: _ إمنع التدخين في مكتيك وفي البيت لخلق جو خالي من الدخان. _ إذا إضطررت إلى حضور حفلات أو إجتماعات يدخن فيها الناس فجالس غير المدخنين من بين الحاضرين. _ تفحص إعلانات التدخين بنظرة ناقدة, وإكتشف كيف يخدع المعلنون كثيراً من الناس البسطاء لترويج بضاعتهم. _ بدلاً من التدخين بعد الطعام أشغل نفسك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة. && مارس عادات جديدة: _ أشغل يديك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم أو أي أعمال يدوية. _ مارس رياضة السباحة أو الجرى أو المشي أو التنس أو كوة القدم أو كرة اليد...إلخ. حتى لا ندع لتدخين أحد ممارساتنا اليومية ناقلتهـ للفائدة 
الموضوع الأصلي :
))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
-||-
المصدر :
موقع القصب دوت كم - لا نبيح ولا نسمح نسخ الموضوع أو نقله لإي منتدى بدون ذكر المصدر مع رابط الموضوع .. فحين تكون شاهدت أو حتى علمت بالخبر من هذا المنتدى .. فلابد أن تنسبه له وتذكر المصدر
-||-
الكاتب :
إبـــاء
الحياة ( لوحه فنيه ) [ ألوانها ] أقوالك .... [ وأشكالها ] أعمالك [ وإطارها ] عمرك [ والرسام أنت !!] ماذا أنقضت حياتك ؟؟ أكتملت اللوحه .. وعلى قدر روعتها ,, { تكون قيمتها } حتى إذا قامت القيامه عرض كل إنسان لوحته وانتظر نتيجته ! فأبدع في لوحتك فما زالت {.. الفرشاة.. } بيدك !! 
|
|
25 May 2008, 11:33 PM
|
#2 | |
|
قصبي مـاســي
|
رد: ))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
موضوع مفيد جدا شكرا إباء |
|
|
|
25 May 2008, 11:38 PM
|
#3 | |
|
كبار الشخصيات
|
رد: ))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
بارك الله فيك ... اباء
اهم شئ العزيمه العزيمه العزيمه شكررررن لكـ |
|
 كل الشكر لمن اهداني
|
|
26 May 2008, 02:17 AM
|
#4 | |
|
روح التميز والإبداع
|
رد: ))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
هو صادق اقحش
العزيمه والاصرار والاخذ بعين الاعتبار ان التدخين ذنب لابد ان يتخلص منه وليعلم ان من ترك شئ لله عوضه الله خير منه اما من ناحيه اختيار يوم خالي من الضغوط هذي معجزه لان المدخن كل شئ يستثير غضبه ويزيد من ضغوطه مشكورررررررررررررررره اباء |
|
|
|
|
26 May 2008, 05:08 AM
|
#5 | |
|
الدعم الفني والتطوير
الحآل من بعضه
|
رد: ))(( كيف تقلع عـــن التــد خـــيــن))((
^
هذا اللي جاناااا .. من أشااعاااات فوضوي ..!! |
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| التــد, تقلع, خـــيــن, عـــن, كيف |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
العرض العادي
