|
|
آخر المشاركات |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | المجموعات الإجتماعية | التقويم | حرب المنتدى | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| بحـر العلـوم والمعـرفــه اخبار علميه وحقائق وطب وعلوم وتقدم .. إلخ ... |
 الإهداءات |
 |
|
#1 
20 Jun 2009, 12:53 PM
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
كيف تنوم بسرعه
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على قدم واحدةحاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانيةقد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركةوتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً------تناول الكالسيوموجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبيوانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاًلذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النومواذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم------وقف التنفسبمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم------اللون الازرقأعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع------مساج القدميين..إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعةوالسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء------رائحة العطروجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرىوتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم------شد العضلاتاظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. هذه افضل طريقة . بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية : 1 - انطق الشهادتين 2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك 3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات الاخصائي محمود طعمة و عابر يتمنون لكم نوما هنيئاً
|
|
20 Jun 2009, 02:32 PM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) |
|
قصبي نشيط
|
رد: كيف تنوم بسرعه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|
|
|
|
|
|
20 Jun 2009, 02:40 PM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||||||||||||
|
الحال من بعضه :)
الدعم الفني والتطوير
|
رد: كيف تنوم بسرعه
ذكر الله والأذكار كثير ما نتهاون بها ونهملهااا وهي الأصل جزاك الله خير .. |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
|
|
|
20 Jun 2009, 02:48 PM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | |
|
قصبي مـبـدع
|
رد: كيف تنوم بسرعه
المشكله الواحده تاخذه الهواجيس ساعتين قبل مايرقد !! وش سوى وش بيسوي !! جزاك الله خير ياعابر .. والدكتور طعمه |
|
|
||
|
|
|
20 Jun 2009, 02:51 PM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | ||||||||||||
|
كبار الشخصيات
|
رد: كيف تنوم بسرعه
اقتباس:
|
||||||||||||
|
|||||||||||||
|
|
|
20 Jun 2009, 02:53 PM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||||||||||
|
كبار الشخصيات
|
رد: كيف تنوم بسرعه
اقتباس:
|
||||||||||||
|
|||||||||||||
|
|
|
20 Jun 2009, 04:12 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | |||||||||||
|
.
♥ღ رمـــز الشـمـــوخ ღ♥
|
رد: كيف تنوم بسرعه
انا اذا تأخرت عن وقت النوم طاروكل الليل اهوجس واكلم نفسي  واحاول اذكر الله الله يكون في العون تسلم يا عابر |
|||||||||||
التعديل الأخير تم بواسطة إبـــاء ; 20 Jun 2009 الساعة 04:14 PM |
||||||||||||
|
|
|
20 Jun 2009, 04:42 PM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | |
|
روح التميز والإبداع
|
رد: كيف تنوم بسرعه
في الفتره الاخيره اشتكي من صعوبه النوم وكثير من الناس حولي يشتكون .. والاسباب كثيره .. بعض الاحيان اعاند نفسي واصحى من سريري واسوي لي اي عمل مرهق لمده ساعه تقريبا وبعدها ارجع انام .. من الاشياء الي تخلي النوم صعب كثر التفكير في اعمال بنقوم بها .. وهذا التفكير يخلي الجسم اكثر نشاط .. او التفكير في اشخاص بينك وبينهم اي شئ وخلاص يطير النوم .. مشكورررررررررعابر على الموضوع الحلو |
|
|
||
|
|
|
20 Jun 2009, 04:48 PM
|
رقم المشاركة : ( 9 ) | |
|
كبار الشخصيات
|
رد: كيف تنوم بسرعه
شكرررن لك عابر ... والشكر موصول لـ محمود طعمه
|
|
|
||
|
|
|
21 Jun 2009, 01:10 PM
|
رقم المشاركة : ( 10 ) |
|
قصبي بروفيسور
|
رد: كيف تنوم بسرعه
وإن تعدوا نعم الله لاتحصوها.. |
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مافيه وقت بسرعه بسرعه | أسيرةالأحلام | صـ Picture ــور ومقاطع الفـVideoــيديو | 16 | 13 Feb 2008 10:37 PM |
| بشويش لاتقومون بسرعه | أسيرةالأحلام | بحـر العلـوم والمعـرفــه | 7 | 30 Sep 2007 02:53 AM |
| ادخل بسرعه | معاليه | صرقعـه X صرقعـه | 9 | 13 Jun 2007 12:06 PM |
| ادخل يالعبيدي بسرعه,,, | شاعر بني قحطان | شعراء المنتدى ومحاوراتهم | 10 | 08 May 2007 10:01 PM |
العرض العادي
